a teraz

a moze znacie jakies dobre kropelki ktore mozna stosowac na soczewki ? Mam teraz jakies aquify ale to jakas lipa jest

Mówiłam, że się na tym nic a nic nie znam ... Mam nadzieję, że teraz będzie lepiej: I Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane ok 50 gram Herbata, napar bez cukru Kawa napar bez cukru Ser twarogowy chudy ok 70 gram II Chleb żytni razowy - 1 kromka Jabłko Szynka z indyka - ok 100 gram Jajko kurze całe [...]

a ważysz teraz te 92kg?

a ja sobie kolano przez snowboard zalatwilem i mi sie teraz nie trzyma w pionie - operacja by pomogla - ale nie chce sie z zycia wylaczyc-jednak miesnie troche trzymaja(jak mi znajomy ortopeda powiedział - ze bedzie troche lepiej) tak wiec to czasami bywa XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Teraz troche o kibicach Amika mogła sie tylko schowac. Legionistów było duzo mniej a praktycznie tyko ich było słychac. Nie powiem ze gospodarze w ogole nie spiewali bo czasami mozna było ich usłyszec ale ogólnie wstyd... Oprawa ze strony Legii nawet niezła. Co do skrojonej i spalonej flagi: + za akcje

[...] zacząłem program 100 pompek i te wszystkie, później zacząłem się bardziej tym interesować, spodobał mi się street workout ale wolę takie ćwiczenia jak pompki, podciąganie. teraz trochę trenuje sztuki walki sam z kolegą capoeira i kickboxing. to tak dla ruchu :D a też myślę że te wszystkie programy na każdego działają inaczej, więc każdy [...]

teraz wygląda to tak, ale nadal brakuje około 400kcal a ja już niemam pomysłów, chyba że od nowa układać, ale za każdym razem mi taki sam problem wyrasta z bilansem :-/ /SFD/Images/2016/6/2/3c7b8c8f85734bf0a059f3b050762ece.jpg Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-06-02 21:55:47

[...] skuteczność a przystosowanie do walki przeznaczenie i tu już rozróżniamy do walki sportowej i walki na śmierć i życie. Wtrące tu temat drażliwy ale Bruce Lee jestem wstanie nię zgodzić że gdyby np teraz ożył i walczył w mma to może nie był by super zawodnikiem ale jestem pewny że wielu tych z którymi by przegrał na ringu pokonał by poza ringiem.

[...] o tym z wami. Ja nie wiem czy odwarzył bym się np. zaatakować kogoś na oczy bo mam z tyłu głowy to ze może oślepnąć, może serce mu stanąc jak ma słabe. Ale nigdy nie wiesz co cie spotka czego będzie wymagała sytuacja. Po prostu chcę o tym powiedzieć bo tego się teraz nie uczy a są takie rzeczy takie techniki o któryh ludzie nie mieli pojecia.

Dla jasności, nie uważam że sprawdzanie się na ulicy jest czymś dobrym, wręcz przeciwnie. Skatowanie kogoś i zostanie skatowanym, dwie tak samo beznadziejne opcje. A jeżeli dalej masz takie rozkminki, to powiem Ci tylko, że ten "sport" nie jest dla ciebie i dziękuj Bogu, że teraz jest na prawdę bezpiecznie.

Kamilll z mojej strony to nie byla odwaga tylko głupota połączona z moim wybuchowym charakterkiem i szaleństwem, ale taki juz jestem...co ja zrobię...teraz troche lat minęło i wydawało by sie ze poinienm zmądrzec...ale myślę ze dzisiaj zrobił bym to samo...mzoe mam zrytą psyche nie kieruj sie tym co ja zrobiłem bo jestem troche szarpnięty...ale [...]

susik_89 - zalogowałem się na Ciebie i nie mam reklam google w tematach pozwoliłem kurva się logować na moje konto ? teraz jak na złość nie ma bo chciałem screen'a zrobić ale jak zobaczę to zrobię screena i pokaże Pzdr/

12 kg moze to nie jest źle tylko że na początku przez pierwsze pół roku wszystki pięknie szło (jak każdym) ale teraz w ciągu roku czyli (dokładniej to od lutego zeszłego roku) przybrałem zaledwie 3-4 kg (w marcu brałem przez 3 tyg jabłczan) niedawno zacząłem barć mono. Czy podczas tego cyklu moge zmienic na FBW czy lepiej dalej Splitem jechac a po [...]

Ok. pozmieniałem trochę , oczywiście bedę starał sie zamieniać ryż na kasze, makrelę na tworóg, mieso na rybę. Pytanie czy w dni bez treningu darować sobie shake z białkiem czy zostawiać tak. A może jakiś inny suplement mam zakupiać? Aha i czy kreatyna moge dorzucić czy na razie darować sobie? Jesli tak to tylko w DT czy to nie ma znaczenia? Teraz [...]

Vodka52 - Po prostu jakoś lubie tak wysiłek szczególnie że teraz na cyklu kończe 160kg na 6 powtórzeń %-) a drążek to 30 minut roboty :)

[...] jak ostatnie powtórzenia powoli sie opuszcza ciężar to dopiero czuć tricepsy a wznosy palenie barków nawet przyjemne %-) chyba mam coś z sado maso %-) Vodka52 - MC niestety teraz przysiadów nierobie stara kontuzja kolana się odnowiła tak to przysiady szły 140 kg na 5 powtórzeń. [...]

No byla ekipa wtedy to sie pakowalo ta silka byla praktycznie nasza teraz jest juz gorzej nie ma tej rutyny czasu i checi chodzic samemu! ale trzeba cos robic dlatego nie nastawiam sie juz na wielkie efekty nie mam na to zbyt wiele czasu i kasy a to tez wazne by dbac o siebie nie tylko na silce ale przed i po!Pozdrawiam

[...] nieco ulepszana wersje tamtego treningu. Ze trening na wszystkie grupy miesniowe rozkladam na dwa dni. Pierwszego nogi + klatka + triceps a drugiego biceps + plecy + brzuch. za duzo razy ostatnio zmienialem trening chcac go ulepszyc i dopasowac do siebie i chce teraz troche tym planem pojechac. Postaram sie moze jutro o jakies fotki na profil

[...] Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym moja technika wykonywania ćwiczeń z obciążeniem leży i kwiczy. Nie wiem co mam i jak mam cwiczyc.

ok dzięki za te artykuły pomogły mi,problem w 100% leży w diecie dlatego zabieram sie za jej układanie,wiem że potrzebuje 2849 kalorii/dzień (w tym 560 z białka ,400 z węglowodanówi reszte z tłuszczy o ile dobrze wyliczyłem i zrozumiałem )rozłożyłem sobie to w ferie na 7 posiłków 8:00,10:00,13:00,15:00,19:00,22:00 i w normalne dni [...]